«Ζητήστε από κάποιον να πάρει μια βαθιά αναπνοή και αυτός αυτομάτως θα φουσκώσει το στήθος κατά την εισπνοή. Αυτό είναι λάθος. Ως μωρά αναπνέουμε από την κοιλιά αξιοποιώντας έτσι την πλήρη χωρητικότητα των πνευμόνων μας. Μεγαλώνοντας όμως αρχίζουμε να αναπνέουμε - ανεπαρκώς - με τον θώρακα.», εξηγεί ο Νιλ Σαχ, ψυχοθεραπευτής και επικεφαλής της Εταιρίας Διαχείρισης Αγχους. Προσθέτει όμως ότι δεν είναι δύσκολο να εκπαιδευτούμε εκ νέου να αναπνέουμε σωστά. Αρκεί να προσπαθούμε να «φουσκώσουμε» το στομάχι καθώς εισπνέουμε, προσπαθώντας παράλληλα να διατηρούμε τον θώρακά μας σχετικά σταθερό. Κατά την εκπνοή συσφίγγουμε τους κοιλιακούς μύες.
Πηγή http://himaira.blogspot.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου